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55~65岁是“长寿关键期”!如何养生?5个建议听一听 全球独家

时间:2023-04-20 23:40:47    来源 : 医联媒体

不同年龄阶段身体保养措施不一样,大多数人年龄一增长身体状态变差,疾病困扰也越来越多,因此才会说55岁到65岁是长寿的关键时期,如果能在这些重要的阶段听从好的养生建议,保持良好生活习惯,能为健康加分,远离疾病,生活质量才能提高。

1、调节好情绪

在养护身体关键时期,可要把自己的心态调节好。好心态是保持健康的秘诀,是否乐观,心情愉悦,有没有对生活抱着热情,积极向上态度,决定身体状况。如果长时间负面情绪产生,焦虑,抑郁,除了引发心理健康问题,还会降低抵抗力,这种行为要及时纠正。


(相关资料图)

2、检查到位

在养生过程中健康检查不要忽略了,现在的医疗技术水平越来越高,许多问题通过检查能及时发现,愿意花钱去检查,有哪些问题及时察觉到,并采取好的方法来解决,自然不容易发展为严重疾病。许多人之所以出现大问题,大多是检查不到位,这些疾病才悄悄发展的,因此养生涉及到检查,要舍得花钱。

3、注意卫生

能做到注意个人卫生,会发现健康有保障。有的人卫生条件差疏忽不管,饭前便后没有洗手,日常使用的衣物,餐具没有合理的清洗,杀菌,在和人体长时间接触后可能会不断滋生病菌,病原体又会在身体抵抗力薄弱时入侵,最后带来疾病,而能做到讲卫生,这些困扰自然解决。

4、健康饮食

饮食调养对健康有促进作用,因为人体每天都要吃东西,才能输送能量,提供营养物质,而在这个过程中是否掌握正确饮食方法,决定是否患病。如果经常乱吃东西,饮食不规律,消化系统功能降低,多个指标不正常。正确的做法是饮食清淡,规律之外重视重要营养物质补充,那些高热量,有隐患的食物远离。

5、多去运动

多去锻炼身体,不要认为上了年纪不能运动,这就大错特错。运动没有年龄的限制,只要运动得当,掌握技巧,同时耐心坚持,会发现在锻炼之后体重稳定控制,还能调节多个指标,降低慢性疾病患病风险。

有的人体质差,长时间运动量不足后反复有疾病困扰,经过一段时间运动调节,免疫力逐渐提高,还在这个过程中延缓衰老,调节内分泌,同时增强多器官功能,养生效果看得见。

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